Šta bi trebalo da jedete ako imate insulinsku rezistenciju?

Upravljanje insulinskom rezistencijom uključuje uravnoteženu ishranu koja pomaže održavanju zdravog nivoa šećera u krvi. Vlakna iz biljne hrane su ključna jer se ne razgrađuju brzo, što pomaže u stabilizaciji šećera u krvi: Izvori vlakana: integralne žitarice (zob, hleb od celog pšeničnog brašna, smeđa pirinač, kvinoja), voće (jabuke, banane, breskve, smokve, bobičasto voće, kivi), povrće (brokoli, šargarepa, spanać, slatki krompir sa korom), mahunarke (crni