Šta bi trebalo da jedete ako imate insulinsku rezistenciju?
B92 pre 17 sati
Insulinska rezistencija nastaje kada ćelije vašeg tela postanu manje osetljive na insulin, hormon koji reguliše nivo šećera u krvi (glukoze).Konzumiranje hrane bogate hranljivim materijama, vlaknima, magnezijumom i proteinima može pomoći kod rezistencije.
Upravljanje insulinskom rezistencijom uključuje uravnoteženu ishranu koja pomaže održavanju zdravog nivoa šećera u krvi. Vlakna iz biljne hrane su ključna jer se ne razgrađuju brzo, što pomaže u stabilizaciji šećera u krvi: Izvori vlakana: integralne žitarice (zob, hleb od celog pšeničnog brašna, smeđa pirinač, kvinoja), voće (jabuke, banane, breskve, smokve, bobičasto voće, kivi), povrće (brokoli, šargarepa, spanać, slatki krompir sa korom), mahunarke (crni
