‘Do boljih rezultata’: Trening u ritmu tela
Danas pre 15 sati | BBC News na srpskom
Da biste izvukli najviše što možete iz jednog treninga u teretani, časa fitnesa ili trčanja, obavite to u doba dana koje najviše odgovara vašem prirodnom telesnom časovniku, kažu istraživači zdravlja.
Ranoranioci treba da vežbaju ujutro radi maksimalnog učinka, dok noćne ptice treba da vežbaju noću, ukazuju oni. Usklađivanje vežbi na ovaj način može da pojača korist po srce, naročito za ljude koji su već u velikom riziku od srčanih oboljenja, prema novoj studiji objavljenoj u časopisu Open heart. Volonteri koji su to isprobali, imali su sveukupno gledano bolji san, niži krvni pritisak i zdraviji nivo šećera u krvi. U studiji je učestvovalo 134 ljudi u 40-tim i
