Keto dijeta od A do Š: Da li je zdrava, šta smete da jedete + jelovnik za prvih 7 dana

Da bi bila efikasna i da ne bi predstavljala opasnost po organizam, treba je sprovoditi isključivo pod nadzorom lekara i nutricionista. Osnove keto dijete se, pre svega, zasnivaju na unošenju odgovarajuće količine masti, ugljenih hidrata i proteina. U standardnoj, svakodnevnoj ishrani većine nas, ugljeni hidrati čine oko 50 odsto, proteini 15 odsto, a masti 35 odsto svih unetih kalorija. U ketogenoj dijeti, ti odnosi su drastično drugačiji. Keto dijeta podrazumeva