U koliko sati treba da popijete poslednju šolju kafe da biste dobro spavali? (anketa)
Mondo pre 7 sati | Tamara Veličković
San je vreme kada se organizam regeneriše, ali čak ni najbolji večernji rituali ne moraju da budu dovoljni ako usput pravite jednu čestu grešku.
Posebno oprezni treba da budu oni koji ne mogu da zamisle dan bez kafe. Istraživanja pokazuju da trenutak kada popijete poslednju dozu kofeina, ima ključni značaj za kvalitet noćnog odmora. Dr Nigat Arif naglašava da kofein treba eliminisati najmanje sedam sati pre spavanja. Ovo pravilo ne odnosi se samo na kafu, već i na čaj i popularne energetske napitke. Nekoliko sati pre odlaska na spavanje trebalo bi se odreći i alkohola, koji, uprkos uvreženom mišljenju, ne
