Kreatin kao dodatak ishrani - koje su njegove prednosti i kako ga uzimati bez rizika

Kreatin je sve popularniji dodatak ishrani. Pomaže u rastu mišića i poboljšava sportske performanse, a može imati i koristi za kožu, poput smanjenja bora i zaštite od oštećenja uzrokovanih UV zračenjem. Ipak, upotreba kreatina može dovesti do nekih nuspojava, kao što su nadutost i mučnina, i to treba imati u vidu piše Health.com. Kreatin je spoj aminokiselina koje prirodno proizvode gušterača, jetra i bubrezi, a oko 95 odsto telesnih zaliha skladišti se u skeletnim