Ovo su najbolje užine koje možete da pojedete pre treninga: Podižu energiju
B92 pre 6 sati
Pravi međuobrok pre treninga može da poveća nivo energije, poboljša performanse i odloži umor. Najbolji izbor uključuje lako svarljive ugljene hidrate za energiju i proteine koji pomažu oporavku mišića.
Ako do treninga imate manje od 30 minuta, birajte jednostavne ugljene hidrate poput voća. Veće količine masti ili vlakana neposredno pre vežbanja mogu da izazovu nelagodnost u stomaku, piše Health. Banana je idealan međuobrok, posebno ako uskoro krećete na trening. Srednje velika banana sadrži oko 27 grama ugljenih hidrata koji se brzo vare i služe kao glavni izvor energije za mišiće. Pre dužih ili zahtevnijih treninga često se preporučuje unos od 30 do 60 grama
