6 ideja za proteinski doručak koji može da parira jajima
Buro pre 2 sata
Jaja su bez sumnje najbolji izbor za doručak, ali neretko dosade, posebno ako se jedu svakog dana.
Ali šta su alternative koje nude jednako bogat izvor proteina? Konzumiranje proteina jedan je od najboljih načina da započnete jutro. Započinjanje dana proteinima pomaže u balansiranju šećera u krvi, suzbija želju za grickalicama sredinom prepodneva i duže vas drži sitim. Preporučuje se unos od 20 do 30 grama proteina za doručak, što je posebno važno za oporavak mišića i kontrolu telesne težine. Iako su jaja očigledan izbor, jedna porcija od 100 grama jaja sadrži
