Jednostavna tehnika za opuštanje naučnika sa Harvarda, koja usporava puls i snižava pritisak
N1 Info pre 17 sati | nova.rs
Bensonova tehnika (tzv. relaksacioni odgovor) jeste jednostavna mentalna vežba koja smanjuje broj otkucaja srca, usporava disanje i snižava krvni pritisak.
Razvio ju je dr Herbert Benson sa Harvarda kao način da se suprotstavi stresu i reakciji „bori se ili beži”, prenosi Nova.rs. Bensonova tehnika relaksacije je jednostavna metoda opuštanja koja se izvodi tako što osoba mirno sedi ili leži, diše polako i pri izdahu u sebi ponavlja neku umirujuću reč ili frazu. Cilj tehnike je smirivanje tela i uma, a preporučuje se svakodnevno praktikovanje od 10 do 20 minuta. Tehnika se oslanja na četiri osnovna koraka: Benson je
