Tehnika disanja 4-7-8, jednostavan trik za opuštanje pred spavanje
Lepota i zdravlje pre 1 dan
Znate onaj trenutak kada legnete u krevet umorni, ugasite svetlo, sklopite oči i onda mozak odluči da baš tada otvori sve teme koje ste uspešno ignorisali tokom dana? Sutrašnje obaveze, neodgovorene poruke, razgovor koji ste mogli da završite drugačije, pitanje da li ste zaključali vrata – sve odjednom postaje važnije od sna.
Jedna od najpoznatijih je tehnika disanja 4-7-8 je jednostavna metoda koja pomaže telu da uspori, nervnom sistemu da izađe iz režima napetosti, a mislima da konačno prestanu da trče u krug. Tehnika disanja 4-7-8 zasniva se na veoma jednostavnom ritmu: udisaj traje 4 sekunde, zadržavanje daha 7 sekundi, a izdisaj 8 sekundi. Razvio ju je američki lekar dr Andrew Weil, oslanjajući se na principe pranajame, odnosno jogijske prakse kontrole daha. Univerzitet u Arizoni
