Koliko proteina je potrebno za dobijanje mišićne mase?
B92 pre 7 sati
Količina proteina potrebna za izgradnju mišićne mase zavisi od individualnih potreba i nivoa fizičke aktivnosti, ali kombinacija ishrane bogate proteinima i treninga snage ključna je za postizanje najboljih rezultata.
Za optimalan rast mišića stručnjaci preporučuju dnevni unos od 1,6 do 2,2 grama proteina po kilogramu telesne težine, piše Health.com. Proteini snabdevaju telo aminokiselinama, koje se često nazivaju "građevinskim blokovima" organizma. Kada jedemo hranu bogatu proteinima, telo je razgrađuje na aminokiseline i koristi ih za izgradnju novih proteina, ali i drugih ključnih jedinjenja poput neurotransmitera, odnosno hemijskih glasnika u mozgu. Određene aminokiseline,
