Ovi simptomi mogu biti znak da vam fali magnezijum: Evo u kojim se namirnicama nalazi
B92 pre 3 sata
Nedostatak magnezijuma može uticati na mišiće, srce, san i nivo energije, a stručnjaci ističu da se dovoljan unos ovog važnog minerala najčešće može obezbediti pravilnom ishranom bogatom orašastim plodovima, semenkama i povrćem.
Magnezijum je jedan od najvažnijih minerala u organizmu jer učestvuje u stvaranju energije, održavanju zdravlja kostiju, srca i mozga, kao i u brojnim drugim telesnim funkcijama. Njegov nedovoljan unos može se povezati sa različitim zdravstvenim tegobama, iako je pravi nedostatak kod zdravih odraslih osoba redak. Preporučeni dnevni unos iznosi od 310 do 320 miligrama za žene, u zavisnosti od uzrasta, dok je muškarcima potrebno između 400 i 420 miligrama dnevno.
