Ovo su namirnice bogate gvožđem: Ubacite ih u redovnu ishranu
B92 pre 6 sati
Gvožđe je ključni mineral koji organizam ne može sam da proizvede, zbog čega ga moramo unositi hranom. Njegova glavna uloga je prenos kiseonika kroz telo kao sastavni deo crvenih krvnih zrnaca.
Nedostatak gvožđa može da izazove anemiju i simptome poput umora, a posebno su ugrožene žene koje imaju obilne menstrualne cikluse i ne unose dovoljno namirnica bogatih ovim mineralom. Preporučeni dnevni unos za odrasle osobe koje nisu trudne iznosi od 8 do 18 miligrama, ali količina koju telo apsorbuje zavisi i od postojećih zaliha gvožđa u organizmu, piše Healthline. Školjke su ukusne i hranljive, a gotovo sve vrste bogate su gvožđem. Posebno se izdvajaju dagnje,
