Ruski doktori objasnili zašto ne treba jesti pre spavanja
Sputnik pre 22 sata
Poslednji obrok trebalo bi pojesti najmanje tri sata pre odlaska na spavanje, jer kasnije uzimanje hrane može negativno uticati na varenje, metabolizam i kvalitet sna.
On je naveo da raniji večernji obrok, sa metaboličkog stanovišta, pomaže u ublažavanju noćnih oscilacija nivoa glukoze i insulina u krvi, što doprinosi boljoj kontroli šećera tokom dana i većoj osetljivosti organizma na insulin. Prema njegovim rečima, ova navika doprinosi normalnom funkcionisanju digestivnog sistema, olakšava prolazak kroz faze sna i obezbeđuje stabilniji duboki san i bolji kvalitet odmora.
