Male promene u doručku mogu vam pomoći da noću bolje spavate

Odabir namirnica bogatih vlaknima i voća poput banane može doprineti boljem lučenju melatonina i zdravijim navikama koje podržavaju san. Većina ljudi o kvalitetu sna počinje da razmišlja tek uveče, ali jedna profesorka tvrdi da se temelji za dobar noćni odmor postavljaju već za doručkom. Mari-Pjer Sent-Onž, vanredna profesorka nutricionističke medicine na Medicinskom centru Univerziteta Kolumbija Irving, godinama proučava vezu između ishrane i sna i kaže da su joj