Istraživanje pokazalo koja vrsta vežbanja najbolje utiče na san

Od treninga snage i HIIT-a (intervalnog treninga visokog intenziteta), preko tai čija i pilatesa, došlo se do saznanja da nisu svi oblici fizičke aktivnosti jednako efikasni ako želite kvalitetan san. Nedavna meta-analiza, koja je upoređivala različite vrste vežbanja prema njihovom uticaju na san, izdvojila je jednu aktivnost – jogu visokog intenziteta. Istraživači sa Univerziteta sporta u Harbinu u Kini analizirali su podatke iz 30 randomizovanih kontrolisanih