Čia semenke ili ovsene pahuljice za doručak? Evo šta je zapravo bolje za vaša creva

Bogati su vlaknima i sadrže sastojke koji podržavaju rad digestivnog sistema, ali i doprinose razvoju korisnih bakterija u crevima. Ipak, ako birate između ove dve namirnice za doručak, vredi znati po čemu se razlikuju. I čia i ovas imaju svoje prednosti, ali ne deluju na organizam na isti način, a razlikuje se i količina naučnih dokaza koji potvrđuju njihove efekte, piše Eating Well. „ Čia semenke sadrže veliku količinu vlakana u samo jednoj supenoj kašiki, što ih