Muči vas nesanica? Ove namirnice prirodno podižu melatonin i pomažu da bolje spavate

Melatonin je hormon koji se najčešće pominje u kontekstu dodataka ishrani za spavanje. Manje je poznato da se prirodno nalazi i u pojedinim namirnicama, koje mogu pomoći u postizanju kvalitetnijeg sna bez potrebe za suplementima, piše Health.com. Jedan gram višanja sadrži oko 13,5 nanograma (ng) melatonina. Višnje, posebno sorta Montmorensi, jedan su od najbolje istraženih prirodnih izvora ovog hormona i mogu pomoći u održavanju prirodnog ritma spavanja.