Стрес вас "једе"? Урадите ово само 5 минута и помозите телу да се смири
Б92 пре 14 сати
Да ли знате да за мање од пет минута можете свесно да се вратите у стање смирености? Један од начина је активирање парасимпатичког нервног система, који је задужен за одмор и опоравак организма.
Вагусни нерв има важну улогу у том систему и повезује мозак са бројним органима, укључујући срце и дигестивни тракт. Постоји више једноставних техника које можете испробати без апликације, курса или било какве опреме. Удахните и бројите до четири, задржите дах четири секунде, а затим издахните бројећи до осам. Фокус на спорији и дужи издах може помоћи да се тело смири. Довољно је три до пет понављања, а ову технику можете практиковати готово било где. Звучи
Додај Наслови.нет као Google извор
