Stres vas "jede"? Uradite ovo samo 5 minuta i pomozite telu da se smiri

Vagusni nerv ima važnu ulogu u tom sistemu i povezuje mozak sa brojnim organima, uključujući srce i digestivni trakt. Postoji više jednostavnih tehnika koje možete isprobati bez aplikacije, kursa ili bilo kakve opreme. Udahnite i brojite do četiri, zadržite dah četiri sekunde, a zatim izdahnite brojeći do osam. Fokus na sporiji i duži izdah može pomoći da se telo smiri. Dovoljno je tri do pet ponavljanja, a ovu tehniku možete praktikovati gotovo bilo gde. Zvuči