Ne možete da usvojite nove navike? Habit stacking bi mogao biti rešenje
Lepota i zdravlje pre 7 sati
Koliko ste puta odlučili da uvedete novu naviku, napravili detaljan plan, a onda ga u potpunosti ignorisali nekoliko dana kasnije? Problem često nije u nedostatku motivacije, već u tome što pokušavamo da novu aktivnost ubacimo u već prepun raspored.
E tu na scenu stupa habit stacking – jednostavna tehnika koja podrazumeva povezivanje nove navike sa ponašanjem koje već svakodnevno i gotovo automatski obavljamo. Umesto da se oslanjate na podsetnike, aplikacije ili snažnu volju, postojeća rutina postaje signal za novu naviku. Posle pranja zuba možete uraditi nekoliko vežbi istezanja, nakon jutarnje kafe popiti čašu vode ili odmah nakon uključivanja računara zapisati tri najvažnija zadatka za taj dan. Ideja je
Dodaj Naslovi.net kao Google izvor
