Nije presudno kada ste otišli na spavanje: Lekari kažu da je ovo mnogo važnije za kvalitetan odmor

Lekari se slažu da ne postoji jedno, idealno vreme za odlazak u krevet koje važi za sve. Najbolje vreme zavisi od unutrašnjeg biološkog sata pojedinca, poznatog kao cirkadijalni ritam, objašnjava dr Erik Džou. Dr Niši Bopal savetuje da pronađete raspored koji je u skladu sa prirodnim ritmom vašeg tela i koji obezbeđuje dovoljno sna, umesto da vreme birate proizvoljno, prenosi Index.hr. Ona predlaže da počnete od vremena kada morate da ustanete, a zatim planirate