Noćas ste se satima prevrtali po krevetu? Lekar upozorava sve koji nisu mogli da se uspavaju duže od 30 minuta

Umesto toga, promenite prostoriju i isprobajte jednostavne tehnike opuštanja. Prevrtanje po krevetu i nervozno iščekivanje sna može da stvori začarani krug frustracije i stresa. Američki anesteziolog dr Majro Figura savetuje da ustanete ukoliko ne uspete da zaspite u roku od pola sata. "To je znak da je vaš mozak previše aktivan", objašnjava lekar. Umesto da se borite sa nesanicom, pređite u drugu, slabo osvetljenu prostoriju i posvetite se nekoj mirnoj aktivnosti.