Muče li i vas nesanica i loš san? Stručnjaci otkrivaju da jedna odluka može da promeni sve

Hronična nesanica podrazumeva poteškoće sa uspavljivanjem ili održavanjem sna najmanje tri dana nedeljno tokom tri meseca ili duže, dok kratkotrajna nesanica traje kraće od tri meseca. Ipak, stručnjaci imaju predlog kako možete da pokušate da rešite ovaj problem - odlaskom u krevet u isto vreme, svake večeri. Iako deluje bezazleno, učestala razlika u vremenima kada ležete i ustajete od dana do dana može da poveća rizik i od nesanice i drugih problema sa spavanjem.