Gastroenterolog otkrio jednostavnu večernju rutinu za zdravlje creva: Redovno je primenjuje

Gastroenterolog dr Džejkob Sadik ističe da je njihova povezanost dvosmerna. "Istraživanja su potvrdila da redovan i kvalitetan san ubrzava prolaz hrane kroz probavni sistem, jača imunitet i povećava raznolikost dobrih bakterija u crevnom mikrobiomu", objašnjava za Parade. Ishrana je takođe važan deo njegove večernje rutine. Dr Sadik preporučuje unos vlakana, biljnih mikronutrijenata i zdravih nezasićenih masti, a takođe savetuje da se sa jelom prestane najmanje tri