Utvrđeno koliko integralnih žitarica dnevno treba jesti za smanjenje rizika od srčanih bolesti
Radio 021 pre 7 dana | 021.rs
Integralne žitarice važan su deo zdrave ishrane, a velika nova analiza pokazuje koliko bi ih trebalo jesti kako bi se ostvarile koristi za zdravlje srca.
Sistematski pregled 87 randomizovanih studija, sa više od 6.500 učesnika iz Azije, Evrope, SAD, Kanade, Brazila i Australije, pokazao je da najveće koristi za većinu kardiovaskularnih faktora rizika mogu da se pojave pri unosu od oko 60 do 100 grama integralnih žitarica dnevno. Istraživači su utvrdili da konzumiranje integralnih žitarica može da smanji telesnu težinu, krvni pritisak, "loš" holesterol, nivo glukoze i pokazatelje upale. Koristi su uglavnom počinjale
