Preporuka za doručak: Četiri namirnice koje su važne za zdravlje kostiju
Moj Novi Sad pre 11 sati
Ako želite doručak koji će organizmu obezbediti hranljive materije važne za zdravlje kostiju, endokrinološkinja dr Rima Patel preporučuje jednostavnu kombinaciju od četiri sastojka: grčkog jogurta, badema, čia semenki i svežih jagoda, piše Miss7.
Osnova ovog obroka je običan grčki jogurt, po mogućstvu obogaćen kalcijumom i vitaminom D. On obezbeđuje kalcijum i kvalitetne proteine, koji imaju važnu ulogu u održavanju koštane mase. Bademi su izvor magnezijuma, dok čia semenke sadrže kalcijum, fosfor i magnezijum, minerale koji učestvuju u izgradnji i očuvanju kostiju. Jagode obezbeđuju vitamin C i antioksidanse. Vitamin C je posebno važan za stvaranje kolagena, koji je jedan od sastavnih delova koštanog
