Jednostavan doručak za žene u perimenopauzi koji čuva mišiće i doprinosi zdravlju kostiju

Pravilna ishrana može pomoći ženama da lakše prođu kroz ovaj period, a nutricionistkinje su izdvojile jednostavan doručak koji obezbeđuje proteine, vlakna i hranljive materije važne za zdravlje kostiju. Njihov izbor je ovsena kaša sa jabukom i kikiriki puterom. Priprema se tako što se ovsene pahuljice pomešaju sa grčkim jogurtom, sojinim mlekom, kikiriki puterom i komadićima jabuke, a zatim ostave preko noći u frižideru. Ujutru je doručak spreman za jelo. "Ako žena