Planirate trudnoću? Ove namirnice su važan izvor folata
Lepota i zdravlje pre 19 sati
Kada planiramo trudnoću, pažnja se često usmerava na (is)hranu, vitamine i navike koje mogu da podrže zdravlje buduće mame i bebe.
Jedan od nutrijenata koji u tom periodu ima posebno važnu ulogu jeste folat u ishrani, odnosno vitamin B9. Iako se o njemu najčešće govori u kontekstu trudnoće, njegov značaj počinje i pre začeća, kada se organizam priprema za promene koje slede. Dobra vest je da se folat nalazi u brojnim namirnicama koje već možemo da imamo na jelovniku, od zelenog lisnatog povrća i mahunarki do citrusa i avokada. Ipak, važno je razumeti razliku između folata iz hrane i folne
