Konzumiranje oraha uz večeru moglo bi da poboljša san
Radio 021 pre 14 sati | 021.rs
Konzumiranje oraha u večernjim satima moglo bi da pomogne ljudima da brže zaspe i kvalitetnije spavaju, pokazuje istraživanje.
Naučnici veruju da je razlog to što orasi sadrže melatonin i triptofan, supstance koje učestvuju u regulaciji sna. U istraživanju je učestvovalo 76 odraslih osoba, starosti od 20 do 35 godina, a trajalo je 18 nedelja. Tokom prvih osam nedelja jedna grupa svakodnevno je jela 40 grama oraha uz večeru, dok druga nije. Nakon dvonedeljne pauze grupe su zamenile uloge. Istraživači su pratili nivo melatonina u urinu, kao i obrasce spavanja pomoću uređaja koje su učesnici
