10 užina bogatih vlaknima koje možete jesti umesto badema: Bez odricanja od omiljenih ukusa za dug osećaj sitosti
Mondo pre 9 sati | Marina Cvetković
Bademi su godinama unazad jedan od najpopularnijih izbora za brzu i zdravu užinu.
Bogati su hranljivim materijama, a samo jedna manja šaka od oko 28 grama obezbeđuje 3,5 grama dijetetskih vlakana, što ih čini odličnim saveznikom za dobru probavu i osećaj sitosti. Međutim, ako ne volite bademe, druge namirnice kao što su laneno seme, čia semenke, proizvodi od soje, bobičasto voće, kruške i integralne žitarice predstavljaju užine koje takođe mogu obezbediti vlakna. Bobičasto voće je bogat izvor dijetetskih vlakana. Porcija od oko 125 g (1 šolja)
