Ne preskačite obroke, podelite ručak sa nekim

LJudi najčešće zanemaruju važnost kontrole porcija. Od suštinske je važnosti odrediti odgovarajuću veličinu porcije i precizno slediti standardizovane recepte kako biste znali tačan broj kalorija koje unosite. Ako pokušavate da smršate, jedan od prvih koraka bi trebalo da bude da naučite kako da kontrolišete porcije. U tu svrhu možete da koristite mericu, tanjire za kontrolu porcija ili vagu. Međutim, stvari se komplikuju kada jedete van kuće.