Za zategnutu i oblikovanu zadnjicu radite ove vežbe

Zadnjicu nije moguće oblikovati i zategnuti smao laganim vežbama kod kuće, džogiranjem, vožnjom bicikla ili rolera, već su ipak za to neophodne neke intenzivnije vežbe kako bi se postigli željeni rezultati. Mišići neće rasti niti se učvrstiti ako ih dovoljno ne opteretimo i ako ih ne aktiviramo na pravi način, a mišiće zadnjice nije lako aktivirati. Većina vežbi koje žene ciljano rade za oblikovanje zadnjice svode se na razne verzije čučnjeva,