15 minuta ovih vežbi zamenjuje 1 sat treninga, a guzu i stomak će vam dovesti do savršenstva! (foto)
Telegraf 15.06.2016 | Telegraf.rs
Da li ste spremne za ovaj izazov? treba izdržati 15 minuta dnevno i efekat će biti fenomenalan!
Ako hoćete brzo da zategnete stomak i guzu, preporučujemo vam sledeći program vežbi. Traju samo 15 minuta, pa su idealne za sve koji nemaju vremena, jer su efikasne kao ceo jedan sat treninga. Ali, neće biti lako izdržati. Pogledajte fotografiju na kojoj je prikazan program s redosledom i trajanjem vežbi. Počnite serijom od 20 čučnjeva, zatim uradite 30 iskoraka, pa 40 podizanja na prste. Nastavite sa 50 sekundi izdražaja uza zid, pa onda 100
