Sedam namirnica bogatih proteinima!

1 Tofu sir ima 7 g proteina na svakih 100 g, što ga čini jednom od najboljih zamena za meso. Pravi se od soje i izuzetno je zdrav. Lako se i sprema. Izvadite ga iz plastičnog pakovanja, ocedite višak tečnosti i spreman je za prženje, kuvanje i pečenje. 2 Sočivo je veoma ukusno i pravi se lakše od ostalih mahunarki, jer ne mora da se potapa pre kuvanja. 100 g kuvanog sočiva sadrži 9 g proteina. Može se naći već gotovo u konzervi, kada treba samo