Čuli ste za plank koji savršeno definiše telo? Postoji još bolja vežba i obožavaćete je! (VIDEO)
Vesti online 23.11.2016 | Vestionline
Verovatno ste već više puta čuli kako vežba, pod nazivom "plank", može da definiše vaše telo. Treneri su više puta isticali da je za ovakve vežbe potreban određeni kontinuirani period, tačnije 28 dana, kako biste postigli željene rezultate.
Postoji sličan način vežbanja, samo pod drugim nazivom i koji definiše sasvim drugu grupu mišića. Bočni izdržaj ili "side plank" veoma je popularna vežba među fitnes trenerima i mnogi je praktikuju u svojim videima na Jutjubu, kako bi ljudima prikazali lakši način postizanja savršene figure. Izdržaj možete aditi bilo gde - kako u teretani, tako i kod kuće. Varijacija na ovu temu, bočni izdržaj, angažuje bočne mišiće stomaka. Lezite na stranu,
