Koliko nam proteina dnevno treba
Mondo 20.08.2017 | mondo.rs
Protein je veoma važan za izgradnju i održavanje mišićne mase, a pruža i duži osećaj sitosti nakon obroka. Ali, ni sa čim ne treba preterivati, pa evo koliko nam je proteina dnevno potrebno.
Foto: Guliver/Getty Images/Thinkstock Većina ljudi dovoljno proteina unosi kroz hranu - jaja, riba, pasulj, meso, orasi… Zapravo, veliki broj ljudi možda unosi i više proteina nego što bi trebalo. Postoji jednostavan način da znate koliko proteina treba dnevno da unesete - svoju težinu u kilogramima pomnožite sa 0,8. Dobijeni broj je zapravo količina proteina u gramima koja vam je dnevno potrebna, objašnjava nutricionistkinja dr Lisa Sazon.
