Ishranom do lepote u različitim životnim dobima
Vesti online 23.12.2017 | Vestionline, b92.net
Ishranu treba menjati sa godinama. Ono o čemu treba da vodite računa je da svom organizmu uvek obezbedite dobar i dovoljan energetski balans kako biste bile zdrave i snažne.
Evo saveta šta bi trebalo da jedete kad imate 20, 30, 40... Kalcijum je od velike važnosti za kosti tinejdžera, u brojkama to iznosi 1300 mg dnevno, a potreban je i dodatak vitamina D. Vodite računa o unosu i potrošnji kalorija. U ovim godinama obaveze se naglo gomilaju, neredovno jedete, pa konzumirajte više voće, povrće i vlakna. Barem dve voćke dnevno, 400 grama povrća i 200 grama žitarica treba da budu vaš izbor. Što se tiče proteina, 100
