Vežba za savršene noge

Reč o vežbi koju, ako redovno vežbate, često radite, ali sigurno ne tako. U pitanju je modifikovani iskorak sa pulsiranjem. Ta vežba će vam istovremeno jačati mišiće zadnjice, unutrašnjih butina, zadnje lože, listova i prednje lože. Stanite u pozi s lagano raširenim stopalima. Napravite iskorak jednom nogom i spustite se toliko da vam obe noge prave ugao od 90 stepeni, a potom lagano “pulsirajte” spuštajući se i podižući 20 sekundi. Pripazite na