Ових шест вежби дневно ће вам одузети 15 минута, а чине чуда за ум и тело
Блиц 31.12.2017 | М. Миликшић , Свирлстер.ндтв.ц
Јога, кад се практикује редовно и на исправан начин, може учинити чуда за ваше тело и ум. Ако не можете издвојити много времена за јогу или друге форме вежби, постоји неколико асана – телесних положаја – које можете радити сваки дан, а које ће допринети вашем здрављу, и физичком и менталном. За следећих шест асана не треба више од 15 минута дневно, а промена коју ћете осетити биће скоро тренутна, пише портал "Свирлстер".
1. Чакрасана - јача и побољшава функцију јетре и бубрега - јача руке, рамена, зглобове и ноге - шири грудни кош и плућа и позната је у лечењу астме. 2. Сарвангасана - помаже крвотоку, дисајним органима и дигестивном систему - јача штитну жлезду - Прочишћава уши, нос и грло. 3. Буђангасана - јача кичму - истеже грудни кош, рамена и абдомен - отклања стрес и умор. 4. Адо мука сванасана - издужује кичму и јача грудне мишиће, чиме повећава
