Имате мањак гвожђа у крви: Конзумирајте ових 10 намирница и решићете се анемије за трен ока!

Иако се месо најчешће налази на врху листе намирница богатих гвожђем, постоји низ намирница биљног порекла које садрже једнаке, па и веће количине овог минерала. Препоручени дневни унос гвожђа за одраслу особу износи осам до 27 милиграма. Док је одраслом мушкарцу потребна мања количина гвожђа, старијим женама, трудницама и дојиљама се препоручује већа количина од препорученог дневног уноса. Да бисте побољшали крвну слику, не морате се одрећи