5: брзих вежби које затежу гузу, смањују стомак и убрзавају метаболизам

Нико не може постати брз пре него што постане снажан, а како је спрега између брзине и снаге кључна за делотворан тренинг, вежбе које истовремено делују на оснаживање мишића и поспешивање брзине и координације, кључне су за вежбаче на свим нивоима. Управо због тога, стручњаци саветују да се као обавезан део тренинга увек укључе „брзе вежбе“, које ангажују све мишиће у телу, чине нас снажнијим, убрзавају мршављење и побољшавају рад ногу,