Дијета: Јеловник за физички активне

УКОЛИКО редовно вежбате, желите да се ослободите масног ткива и "дефинишете" мишиће, неопходно је да примените и одговарајући режим исхране. Можете се "убијати" од теретане и фитнеса, али ако се не храните правилно, напредак ће бити занемарљив, а резултати готово невидљиви. Особама које се физички "троше", неопходан је одговарајући дневни унос протеина, масти и угљених хидрата. Оброке би требало распоредити у пет до шест мањих порција, како