Koliko iznosi prava mera proteina ako želite da smršate?
Novi magazin 21.05.2018 | Superzena.B92
Stručnjaci već odavno forsiraju proteine kada su u pitanju dijete. Ako nameravate da oslabite onda je to ključno, jer proteini drže po dkontrolom glad i daju duži osećaj sitosti. A koliko proteina po obroku je potrebno za postizanje zadovoljavajućih rezultata?
Dijetetičar Lesli Langevin kaže za "Pop sugar" da je 20 do 30 grama proteina prava mera ako ste na dijeti. "Ovo je preporuka za sve, od 19 do 70 godina. U proseku ljudima je sasvim dovoljno oko 46 grama proteina dnevno. Naravno, nisu aktivnost svakog pojedinca iste, ali ovo je neka srednja vrednost", kaže Langevin. Ona navodi da su upravo to količine koje organizam može da apsorbuje, a savršen obrok treba da kombinuje i vlakna koja su savršena
