Пред ново лето сви ово желимо, а ево и како да најлакше добијемо

Ништа без мишића! А да би добили веће бицепсе, кључна ствар су протеини, показало је истраживање Универзитета Мекмастер у Канади. Једна група учесника студије пратила је тренинг који је осим вежбања подразумевао и дневно конзумирање 1,6 грама протеина по килограму телесне тежине. За мушкарца од 80 килограма то значи омлет од три јаја за доручак, сендвич са ћуретином за ручак, сушену говедину за ужину и филете лососа за вечеру. Друга група је