11 ефикасних начина да се изборите са паничним нападом
Пресс 12.06.2018
Панични напади су изненадни, интензивни таласи страха, панике и стреса. Обузимају цело тело, а осим психичких, имате и физичке симптоме. Отежано дисање, знојење, тремор и осећај да ће срце да вам искочи из груди су класични симптоми паничног напада.
Фото: Сцреенсхот 1. Дубоко дишите Док је хипервентилација симптом паничног напада који повећава осећај страха, дубоко дисање може ублажити симптоме панике током напада. Ако сте у могућности да контролишете своје дисање, мање је вероватно да ћете почети да хипервентилирате. Фокусирајте се на дубоко дисање и осећајте како вам ваздух попуњава плућа, а онда то поновите. 2. Препознајте панични напад Ако сте свесни да имате панични напад, а не
