4 идеалне вежбе за особе које дуго седе(ВИДЕО)

Ако имате типичан канцеларијски посао који захтева да дуго седите испред рачунара, или радите од куц́е и опет седите испред монитора, онда сте дошли на право место. Због дуготрајног седења и мало кретања може доћи до различитих болова и тешкоц́а, нарочито штетних за кичму. Најчешц́и ефекти дуготрајног седења су слаби и укочени мишиц́и, скрац́ене тетиве и лигаменти, што на крају изазива лоше држање и бол у леђима и врату. Најбоље решење су