Дуго издисање смањује нервозу
Нови магазин 18.07.2018 | Новости
Ако вас ухвати напад панике, нешто вас у тренутку изнервира или разбесни, пробајте да одмах "нападнете" стрес, а не да му се препустите. Сигурно сте чули за неке технике које могу да вам помогну у тим моментима.
Испробајте, на пример, на следећу вежбу: * Седите, исправите леђа, затворите очи и усредсредите се на своје тренутно стање. Блокирајте негативне мисли. * Полако удишите на нос, неколико секунди. * Издахните лагано на уста, тако што ће издисање трајати дупло дуже од удисања. Издувајте сав ваздух из плућа. * Поново полако удишите, а затим наставите овако у интервалима од три до пет минута. Ову вежбу можете да урадите у тренутку када сте под
