Tri minuta vežbanja i noge će biti kao stena
Prva 13.12.2018
Ovo je period godine kad donosimo novogodišnje odluke. Na listi stvari koje treba da uradimo je da povedemo računa o izgledu, kilaži i ishrani. U to ime postoji jednostavan trik za vežbanje kako da zategnete noge, a da ne odete u teretanu.
1. Ugao 90 stepeni Lezite na ravnu površinu, bilo bi poželjno da koristite prostirku za jogu ili peškir. Opustite ruke i polako podignite noge dok ne napravite ugao od 90 stepeni. Kad ste u ovoj pozi, potrudite se da što više zategnete butine. Jednu nogu lagano presavijte u kolenu, a potom drugu. Ponoviti vežbu sa svaku nogu 10 puta. 2. Zategnite stomak Poza je ista. Blago opustite kolena i izdižite zadnjicu tako da noge idu naviše. Ponovite 20
