Како ефикасно применити кето дијету

Кетонска исхрана је један од најпопуларнијих начина регулације килограма, тренутно. Заговорници овог начина исхране кажу да су тежину губили ефикасно и без глади. Требало би да 70% ваших калорија добијете из масти, а да уносите мање од 50г угљених хидрата дневно, што је две банане. Низак садржај угљених хидрата доводи наш организам у стање кетозе. То је стање организма које настаје као последица метаболичког процеса који се зове кетогенеза.