Ne morate u teretanu: Oblikujte zadnjicu i dok stojite u redu
Večernje novosti 04.11.2019 | Z. O. J.
Stiskanje zadnjice dok se sedi i radi bilo koji drugi posao može savršeno da oblikuje ovaj deo tela. Ovakva aktivnost dovodi do iste kontrakcije mišića kao kada se vežba sa tegovima
Radi čvrste i lepo oblikovane zadnjice ne mora uvek da se ide u teretanu ili fitnes klub. Vežbe mogu da se rade i sedeći na poslu, kod kuće, dok stojite u redu, čekate da se na semaforu upali zeleno svetlo... Stiskanje zadnjice dok se sedi i radi bilo koji drugi posao može savršeno da oblikuje ovaj deo tela. Stručnjaci tvrde da ovakva aktivnost dovodi do iste kontrakcije glutealnih mišića kao kada se vežba sa tegovima. Cela vežba se sastoji u tome da glutealni
