Вежбе за истезање после тренинга

Истезањем “развлачите” мишиће и смањујте могућност да повредите зглобове, али и саме мишиће. Водите рачуна када вежбате и да све што радите радите полако, без наглих покрета, да будете опуштени и да никада не прелазите границу бола. Предлажемо вам пет основних вежби за истезање које опуштају мишиће и смањују могућност од повреда. Вежбе за истезање задње ложе Седите на под са ногама испруженим испред себе. Спустите груди што ближе бедрима и рукама покушајте да